+7 988 990 58 90
г. Ростов-на-Дону
Большая Садовая 106

Статьи

Скандинавская ходьба. Как ходить?

Если мы хотим получить максимум пользы от скандинавской ходьбы, надо соблюдать определенные условия. Во-первых - правильная постановка стопы. Помните лунную походку Майкла Джексона? С пятки на носок мягким перекатом. Вот что-то типа того, но не пантомима клоуна, а вполне естественное красивое движение. Постарайтесь не ставить ногу на всю стопу сразу, не чеканить шаг как солдат на плацу, а мягко так, как кошечка с пятки на носочек. Такая походка сохранит здоровье не только суставов ног, но и позвоночника.

Второе правило - хорошая осанка. Позвоночник во время скандинавской ходьбы должен сохранять все свои физиологические изгибы, то есть не надо слишком выпрямляться и тем более сгибаться в области поясницы, груди и шеи.

Читать далее
17
июл

Одежда и обувь для тренировок

Когда я впервые пришла в фитнес-клуб на мне была длинная бесформенная черная майка. Я очень стеснялась себя, хотела спрятаться, потому и надела такую нелепую одежду. Некоторые клиенты с каким-то вызовом надевают старые поношенные футболки и растянутые штанишки. Да, еще тема - дырявые носки! Не, ребята. Начинаем новую жизнь - Я ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ (ЫЙ), Я СЧАСТЛИВАЯ (ЫЙ), Я УСПЕШНАЯ (ЫЙ), У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Разве могут классные, успешные и замечательные носить дырявые носки, стоптанные кроссовки и черные бесформенные майки?

Читать далее
15
июл

Притча

Давным-давно это было. Где-то в восточной стране стоял Храм. Один мудрый старец пришел в Храм и увидел умирающего юношу, который лежал у самого порога. В те времена было много юношей, умирающих от самых разных болезней. Медицины-то никакой. Однако, этот юноша умирал не от болезни. Он  был слаб и истощен после долгого пути. Старца заинтересовала судьба несчастного и тот поведал ему свою историю.

Его звали Бо. Он был из бедной семьи и очень несчастен. Однажды Бо увидел вещий сон, который звал его в этот Храм. Юноша, не медля ни секунды, покинул свой дом. Проделав долгий-предолгий путь, преодолев немало трудностей, он дошел до храма и сел на пороге, ожидая, что кто-нибудь позовет его внутрь. Так он сидел без еды и воды довольно долго, и силы начали покидать его. Старец очень удивился тому, что юноша не вошел в Храм, на воротах которого не было стражи. Он хотел провести несчастного внутрь, но не успел - Бо скончался от истощения.

Читать далее
10
июл

Силовая нагрузка

Что такое силовая нагрузка понятно из названия - упражнения, которые дают силу. Сила - это мышцы. То есть силовые упражнения должны "накачивать" мышцы. Для того чтобы мышцы увеличились в объеме и стали сильными, они должны работать. Мы не будем говорить в этой статье о медикаментозной поддержке и гипертрофии. Гора мускулов, боди-билдинг - это не тема нашего сайта и этой статьи, соответственно. Простому, занятому и, возможно, даже хилому человеку (пардон, неспортивному) не до того. А иметь-то красивое тело хочется. 

Читать далее
8
июл

Аэробная нагрузка

Аэробная нагрузка подразумевает использование организмом кислорода для получения энергии. К ней относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на лыжах и коньках, то есть любые повторяющиеся движения в течение достаточно продолжительного времени, при которых происходит хоть какое-нибудь увеличение пульса. То есть подъем штанги, три прыжка на месте и пять минут ходьбы от машины до работы аэробной работой назвать нельзя.

Для чего нужна аэробная нагрузка? Для обеспечения организма кислородом и, соответственно, энергией. Без этого не живут. А если мало энергии, то живут, но плохо. Энергия нужна всем органам и тканям. Энергия нужна мышцам, но вот они-то как раз могут заряжаться и без кислорода - та самая штанга и три прыжка. 

Читать далее
5
июл